Vai kāpienam Kilimandžāro nepieciešams papildu skābeklis?

Kilimandžāro virsotnē, 5 895 m augstumā virs jūras līmeņa, katrā ieelpā ir aptuveni uz pusi mazāk skābekļa nekā jūras līmenī. Tomēr kāpēji visa kāpiena laikā nepaļaujas uz skābekļa baloniem, kā tas bieži notiek Everesta kalnā. Kilimandžāro vesels organisms šiem apstākļiem spēj pielāgoties pats – šo procesu sauc par aklimatizāciju.

Kāpēc dažiem aklimatizācija norit viegli, bet citiem – grūtāk? Kā Kilimandžāro izvairīties no augstuma slimības? Kuri simptomi ir normāli, un kuri nozīmē, ka laiks doties lejup? Par to vairāk šajā Altezza Travel rakstā.

Skābekļa līmenis Kilimandžāro virsotnē

Tikai 1,1 % pasaules iedzīvotāju, aptuveni 81,6 miljoni cilvēku, dzīvo augstumā virs 2 500 m v.j.l. un ir ģenētiski pielāgojušies retinātam gaisam – piemēram, Tibetas, Himalaju un Andu iedzīvotāji. Pārējie 99 % augstuma ietekmi sāk just jau 2 500–3 000 m augstumā, un tas kļūst par galveno izaicinājumu ceļā uz Kilimandžāro virsotni.

Teikt, ka kalnos „nepietiek skābekļa“, nav pilnīgi precīzi. Atmosfēras sastāvs nemainās, un skābekļa īpatsvars vienmēr ir aptuveni 21 %. Mainās atmosfēras spiediens. Pieaugot augstumam, spiediens krītas: 3 000 m augstumā ar katru ieelpu organisms saņem aptuveni 71 % no skābekļa daudzuma, ko tas saņem jūras līmenī, bet 5 895 m augstumā – aptuveni 49 %.

Vai Kilimandžāro lietot papildu skābekli?

Kilimandžāro kāpēji papildu skābekli nelieto nepārtraukti. Taču tas ir noderīgs drošības līdzeklis, kas palīdz atvieglot aklimatizāciju un novērst augstuma slimību. Skābeklis ir nepieciešams arī ārkārtas situācijās evakuācijas laikā.

Mainoties augstumam un spiedienam, organisms pielāgo gandrīz visu galveno sistēmu darbību – nieru, plaušu, sirds un smadzeņu darbu. Šim procesam vajadzīgs laiks, un to gandrīz vienmēr pavada vieglas galvassāpes, nogurums, miega traucējumi un elpas trūkums.

Nepārtraukta skābekļa balonu lietošana var maskēt šos simptomus, bet nepasargā no augstuma slimības. Retos gadījumos tā var būt pat bīstama. Kāpējs var justies labāk, nekā patiesībā ļauj viņa stāvoklis, kustēties ātrāk par ieteicamo tempu un nepamanīt brīdinājuma pazīmes, ka jāsamazina temps.

Tas gan nenozīmē, ka Kilimandžāro skābeklis būtu pilnīgi lieks. Altezza Travel noliktavās glabājas vairāk nekā 500 skābekļa sistēmu – vairāk nekā visiem pārējiem operatoriem kopā. Izšķiroši ir tās lietot pareizi. Mēs to darām 2 situācijās.

• Pirmkārt, kad nepieciešams mazināt aklimatizācijas simptomus, nepakļaujot kāpēju riskam, un padarīt ceļu uz Āfrikas augstāko virsotni ērtāku. Tas var nozīmēt skābekļa lietošanu nometnēs, lai organisms labāk atjaunotos un miegs būtu kvalitatīvāks, vai nokāpiena laikā, ja kāpējam virsotnē kļūst slikti.
• Otrkārt, kad papildu skābeklis vajadzīgs ārkārtas situācijā, lai stabilizētu cilvēka stāvokli un evakuētu viņu zemākā augstumā.

Aklimatizācija un augstuma slimība: kā atšķirt simptomus

Kāpjot augstāk, organisms pakāpeniski pielāgojas jaunajiem apstākļiem: elpošana kļūst dziļāka un biežāka, sirds strādā ātrāk, miegs var kļūt nemierīgs. Var parādīties vieglas galvassāpes, nogurums vai samazināta apetīte. Šiem simptomiem ārstēšana nav vajadzīga, un parasti tie pāriet paši pēc īsas atpūtas un lēnāka iešanas tempa. Ja tā notiek, aklimatizācija norit normāli.

Satraukumam ir pamats tad, ja šīs sajūtas pastiprinās. Galvassāpes kļūst stiprākas, parādās slikta dūša, elpas trūkums kļūst izteikts vai sākas apjukums. Tās ir pazīmes, ka organisms nespēj pielāgoties un attīstās akūta kalnu slimība (AMS). Šādos gadījumos nekavējoties informējiet gidu, lai viņš varētu novērtēt Jūsu stāvokli un lemt par tālāko rīcību.

Augstuma slimības smaguma pakāpes

Visus lēmumus par nokāpšanu vai evakuāciju pieņem vadošais gids, kurš atbild par visu ekspedīcijas dalībnieku drošību. Ir ļoti svarīgi nekavējoties informēt gidu par jebkādiem satraucošiem simptomiem un nemēģināt tos paciest. Smaga augstuma slimība var pāriet plaušu vai smadzeņu tūskā. Tie abi ir dzīvībai bīstami stāvokļi.

Kā Kilimandžāro izvairīties no augstuma slimības

Lēns kāpums

Galvenais līdzeklis pret augstuma slimību nav medikamenti vai papildu skābeklis, bet pacietība. Kilimandžāro ekspedīcijā bieži dzirdēsiet svarīgu noteikumu: „Pole-pole“, kas svahili valodā nozīmē „lēnām, lēnām“. Jo lēnāk kāpjat, jo lielāka iespēja, ka organisms aklimatizēsies pareizi. Tas nozīmē arī, kad vien iespējams, izvairīties no liekas fiziskas slodzes un taupīt spēkus virsotnes kāpienam.

Kāpiena programmai ir būtiska nozīme. Uz Āfrikas jumtu ved 8 maršruti:

• Lemosho
• Machame
• Marangu
• Rongai
• Northern Circuit
• Umbwe
• Kilema
• Western Breach (klinšu nobrukumu riska dēļ operatori to izmanto reti)

Mēs iesakām izvēlēties programmas, kas ilgst vismaz 7 dienas. Tām ir saudzīgāks aklimatizācijas profils un ievērojami lielākas iespējas veiksmīgi sasniegt virsotni.

Aklimatizācijas pārgājieni

Ekspedīcijas laikā gidi regulāri vada aklimatizācijas pārgājienus, un mēs ļoti iesakām tos neizlaist. Pēc dienas pārgājiena Jūs aicinās doties īsā papildu gājienā, kurā uzkāpsiet nedaudz augstāk un pēc tam atgriezīsieties nometnē. Šo principu sauc „kāp augstu, guli zemu“, un tā ir plaši pieņemta prakse arī profesionālu alpīnistu vidū. Tas palīdz organismam pielāgoties un sagatavo to nākamajam augstuma pieaugumam.

Uzturs un šķidruma uzņemšana

Augstumā organisms zaudē šķidrumu daudz ātrāk nekā līdzenā apvidū. Retinātā gaisā elpošana kļūst dziļāka un biežāka, un ar katru izelpu daļa šķidruma iztvaiko no elpceļu un plaušu gļotādām. Kāpiena laikā palielinās arī fiziskā slodze, tāpēc vairāk šķidruma tiek zaudēts svīstot.

Tāpēc dienā ieteicams izdzert vismaz 3–4 litrus ūdens. Pietiekama šķidruma uzņemšana palīdz uzturēt normālu asinsriti, kas ir būtiska skābekļa nogādei uz organisma audiem. Vislabāk dzert bieži un nelielos daudzumos, lai šķidruma zudums tiktu atjaunots vienmērīgi visas dienas garumā.

Uzturā galvenā uzmanība jāpievērš ogļhidrātiem, jo to vielmaiņai nepieciešams mazāk skābekļa nekā taukiem vai olbaltumvielām, turklāt tie dod enerģiju kustībai. Altezza Travel kalnu pavāru komanda gatavo sabalansētu ēdienkarti: putras, vistas gaļu, liellopu gaļu, olas, spageti, dārzeņus, zaļumus, svaigus augļus, zupas un daudz ko citu.

Zāles pret augstuma slimību Kilimandžāro

Preparāts Diamox palīdz organismam pielāgoties augstumam. Tas mazina augstuma slimības simptomus un palīdz novērst tās attīstību. Vienlaikus pirms kāpiena un tā laikā jāizvairās no alkohola un miega zālēm, jo tās var traucēt aklimatizāciju.

Biežāk uzdotie jautājumi

Want to know more about Tanzania adventures?

Get in touch with our team! We've explored all the top destinations across Tanzania. Our Kilimanjaro-based adventure consultants are ready to share tips and help you plan your unforgettable journey.

Discover more interesting articles